砂風呂

【砂蒸し風呂】

「砂蒸し風呂」や「砂蒸し浴」などと呼ばれることからもわかるように、砂風呂は温めた砂の熱を利用した蒸し風呂です。砂風呂で有名な鹿児島の指宿温泉などでは、温泉による地熱を利用して温まった砂の中に身体をうずめて入ります。最近はスーパー銭湯などでも、砂風呂があるところもあります。温泉の地熱を利用しているわけではないスーパー銭湯や健康ランドなどでは、蒸気やサウナなどと同じような熱源を使って温めた砂が使われる事もあります。

【砂風呂の効果】

40〜50度に温められた砂の中に身体を埋めることで、低温サウナのようにじっくりと身体を温めることができます。使われている砂の種類によっては温められると遠赤外線効果のある砂風呂もあります。そのため、血液の流れもよくなり身体の中に溜まった老廃物を汗と一緒に出すことができます。新陳代謝が活発になるので、疲れや肩こりが溜まっているときには疲れが取れてすっきりするという人もいます。

ちょっと変わった砂風呂

【足砂風呂】

全国の温泉地や砂風呂施設では、身体の上に砂をかけて全身を温めるのが一般的な入浴方法ですが、足だけを温かい砂の中に入れる足湯ならぬ足砂風呂もあります。全身を温める砂風呂は、短時間で大量の汗をかくため熱さに耐えられなくなる人もいますが、足だけを温める足砂風呂は、下半身からゆっくりと暖まっていくので、砂風呂よりも身体に負担がかかりません。息苦しくなる事も少なく、水分を取りながらリラックスして温まることが出来るのが特徴です。

【砂塩風呂】

塩が入っているのが特徴の砂風呂で、塩に含まれるミネラルが肌をツルツルにしてくれます。温められた砂だけでも身体をじんわりと温めて汗をたっぷりかくことが出来るのですが、塩が毛穴を開いて発汗作用をさらに高めてくれます。また、塩の入った砂で温まった体は風呂上り後も長い時間温かく、しばらくの間汗をかくことが出来ます。一般的な砂風呂に比べて発汗量が多いため、入浴前と入浴後の水分補給をしっかり行うのがポイントです。

砂風呂に入ろう

【入浴方法】

一回の砂風呂の入浴時間は、15〜20分程度が一般的です。あまり長時間ではないのですが、砂の中に寝転んだ状態で入浴するため、途中で水分補給が出来ない場合もあります。そのため、砂風呂前後にはしっかりと水分補給をしておくことが大切です。また、砂風呂に入るときには、水着や備え付けの浴衣Tシャツなどを着た状態で入ります。砂をかけてもらう前に、体重がかかりやすいおしりや背中が熱く感じるようなときは、少し体勢を変えるか、タオルを敷いてから楽な姿勢になってから砂をかけてもらうのがポイントです。砂から出た後は、シャワーで全身の汗を流してから着替えるか、湯船に使ってリラックスしましょう。

【砂風呂に入るときのポイント】

水分をあまりとっていない状態で入浴すると汗の出が悪かったり、脱水状態になってしまう事もありますので注意しましょう。また、水分補給をしっかりしていても、苦しくなったり気分が悪くなった場合には、係りの人を呼んで早めに砂から出してもらいましょう。我慢したり、熱いからといって急に立ち上がったりすると、さらに体調を崩す場合がありますので無理はせずに、砂風呂を楽しんでくださいね。また、顔は砂から出しておきますが、汗をかいてくると、目に汗が入ってしまったりする事もあるので、頭や額に小さなタオルを巻いておくのがおすすめです。